敬爱的老师，亲爱的同学们，大家上午好！

我是来自高一（5）班的覃天祥，今天我演讲的题目是“关注心理健康，高扬幸福之帆”。

古罗马哲学家西塞罗有言：“心理疾病比生理疾病为数更多，危害更烈。”但事实上我们很多时候在意和爱护我们的身体，却忽视了关注和保护我们的心灵。遇到身体不适，我们总是积极就医，寻求帮助，但是遇到心理问题，我们常常讳莫如深，忽视压抑。但其实我们的心理健康与生理健康同等重要，都值得我们锻炼与维护。

提到心理健康，人们总会想到积极、乐观。但其实心理健康并不是没有烦恼，一直感到开心。而是能够感受到喜怒哀乐等各种情绪，并且能在情绪低落的时候用不同的方式帮助自己适应和调节。产生心理困扰的原因有很多，一个很重要的原因是，我们已有的处理问题的方式无法再帮助我们处理当下这个更加复杂更加困难的情景。遇到心理困扰，我们不应该自怨自艾，抱怨环境，而是应该用发展性的眼光去看待它：每经历一次心理困扰，我处理问题的能力都会变得更强，我的心理抵抗力都会变得更强大，当这个问题再次出现时，我能更快更好地处理它。

那么我们应该如何更好地应对心理困扰呢？

从自身的角度出发，我们应建立清晰积极的自我认知。既不盲目乐观，狂妄自大，也不盲目悲观，妄自菲薄。明确自身的能力和优点，给予自身积极的心理暗示。再者，我们可以培养心理韧性和抗压能力。这就需要我们对事物的发展进程有清晰的认知，提前做好心理准备，保持平常心。若结果是好的，则不会被喜悦冲昏头脑；若结果是坏的，则不会被悲伤打倒，一蹶不振。此外，我们可以寻找快乐的源泉，培养正当、积极的兴趣爱好，如从事体育运动、棋类运动、艺术活动等充实生活。或者，我们可以在生活中制造小惊喜，以保留生活的新鲜感，让原本枯燥的生活生动起来。

从他人和集体的角度，我们可以在情绪低落时积极寻求他人的帮助和支持。比如，在考试失利后寻求老师的帮助，渡过难关；在处理同学关系时，经常换位思考，学会理解宽容，推己及人；在处理与家长和老师的关系时，多想想责任和义务的关系；在遇到持续又难以解决的心理问题时，及时寻求专业人员的支持。以这些方式，可以建立我们良好的社会支持系统。由于人类是集体性动物，所以我们应在集体中建立良好的人际关系，学会有效的沟通和冲突解决技巧，及时求助以获得支持。

同学们，健康的内心是宝贵的财富，是幸福的源泉。让我们保持良好的心态，应对生活的困难和挑战。保持健康心理，高扬幸福之帆。

我的讲话完毕，谢谢大家！

来源：学生工作处  作者：覃天祥  摄影：赵润竹  审核：刘志明  终审：李小超